良好的睡眠习惯有助于保持好状态，对健康有益。如果您需要达到某个睡眠目标，可以通过 iPhone “健康”应用为结束一天后放松、就寝和起床设定时间。您可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。
设置“睡眠”专注模式
“睡眠”专注模式可帮助减少就寝时的干扰。设定睡眠定时后，“睡眠”专注模式会过滤通知和来电，并告诉他人您目前没空。简化的“睡眠”专注模式屏幕还会在此期间替换锁定屏幕。
在 iPhone 上设置一个睡眠定时：
1.打开“健康”应用，轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。
2.向上轻扫，然后轻点“开始使用”（“设置睡眠”下方）。
3.阅读说明并按照屏幕指示一步步操作即可。
设置第一个睡眠定时后，您可以设定更多定时，例如，为工作日和周末分别设置。您还可以修改、关闭或移除创建的任何定时。
小提示：您可以自定“睡眠”专注模式以允许重要通知和重要联系人的来电打断专注。请前往“设置” -“专注”-“睡眠”，然后自定您的选项。
助眠
为帮助您睡前放松，您可以让“助眠”在就寝前 15 分钟到 3 小时定时开启。您的“睡眠”专注模式会在“助眠”开启后开始。
点击“睡眠”，轻点“所有定时与选项”，然后下拉到“助眠”和“助眠快捷指令”开始设置。
如果喜欢在入睡前进行阅读或听音乐等活动，您可以为这些活动选择“助眠”快捷指令。这些快捷指令在“睡眠”专注模式屏幕上可用。
起床闹钟
为帮助您按时起床，您可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。您还可以选择完全不使用闹钟。
小提示：您可以使用“时钟” App 设定不使用“睡眠”专注模式或“助眠”快捷指令的一次性和重复闹钟。与“健康”中的睡眠定时不同，“时钟”可让您为其中的闹钟选择歌曲。
设置第一个睡眠定时后，您可以设定更多定时。您还可以修改、关闭或移除创建的任何定时。
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